L’ MBSR è un metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza, sviluppato dal dottor Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts. E’ un programma strutturato su 8 settimanali della durata di 2.5 h circa, più una sabato di “full-immersion” e di una serie di esercizi guidati quotidiani da svolgere tra una sessione e l’altra. Chi partecipa a questo programma diventa più cosciente del proprio respiro, del corpo, della mente e di tutti gli aspetti presenti nell’esperienza quotidiana della vita. Può così cominciare a prendersi più consapevole e profonda cura di sé. Questo però richiede dedizione e perseveranza e una pratica quotidiana di esercizi di mindfulness. Alla fine degli anni 90, erano già più di 400 gli ospedali e centri medici negli Stati Uniti dove veniva applicato l’MBSR. Attualmente è il programma più studiato e validato dalla letteratura di ricerca e il più ricco di nuovi sviluppi. E’ applicato con successo anche in programmi di intervento nelle carceri e nelle scuole e, ingenerale, nelle organizzazioni al fine di ridurre gli effetti dello stress, o delle sofferenze e disagi, sia fisici sia psicologici.
torna alla pagina principale
